مهندسی عمران

هدف اصلی درس تربیت بدنی کمک به دانشجویان برای درک اهمیت تناسب اندام و آمادگی جسمانی در زندگی شخصی و آشنایی با روش های ایجاد، حفظ و بهبود آن است. در این درس دانشجویان با موضوعاتی همچون استقامت قلبی عروقی، استقامت و قدرت عضلانی، انعطاف بدنی (Flexibility)، عادات تغذیه سالم، پیشگیری و درمان آسیب دیدگی های ورزشی، توسعه و اجرای برنامه ورزشی شخصی آشنا می شوند. در این درس دانشجویان در فعالیت های مختلف ورزشی همچون:
- دویدن آهسته (Jogging) و حرکات کششی (Stretching)؛
- پیاده روی (Walking) و راهپیمایی (Hiking)؛
- شنا (Swimming)؛
- تقویت عضلات مرکزی (Core Muscles)؛
شرکت خواهند داشت.

منابع به زبان فارسی:

1. کتاب تربیت بدنی عمومی نوشته آقایان مهدی نمازی زاده و بهمن سلحشور از انتشارات سمت.

2. کتاب آمادگی جسمانی نوشته آقایان عباسعلی گائینی و حمید رجبی از انتشارات سمت.

سلامت

1. Fitness for Life Written by Charles B. Corbin, Guy C. Le Masurier, Karen E. McConnell From Human Kinetics.

2. Foundations of Physical Activity and Public Health Written by Harold W. Kohl III, Tinker D. Murray From Human Kinetics.

تغذیه

1. Intuitive Eating Written by Evelyn Tribole, Elyse Resch From New Harbinger Publications.

2. Intuitive Eating Workbook Written by Evelyn Tribole, Elyse Resch From New Harbinger Publications.

انعطاف پذیری و حرکات کششی

1. Full-body Flexibility Written by Jay Blahnik From Human Kinetics.

2. Stretching Anatomy Written by Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen From Human Kinetics.

3. Stretching Written by Bob Anderson From Shelter Publication.

4. Stretching in Office Written by Bob Anderson From Shelter Publication.

5. Therapeutic Stretching Written by Jane Johnson From Human Kinetics.

پیاده روی و راهپیمایی

در دومین کنگره جراحی های چاقی و متابولیک اعلام شده است که 50 میلیون از 80 میلیون نفر جمعیت کشور، دارای مشکل اضافه وزن و چاقی هستند. از آنجایی که چاقی و اضافه وزن سرمنشاء بسیاری از بیماری هاست، بایستی با اصلاح عادات تغذیه و ورزش اقدام به کنترل آن کرد. از آنجایی که عمده این اضافه وزن و چاقی در سنین 25 الی 60 سالگی روی می دهد می توان با آموزش پیاده روی و راهپیمایی که ورزش هایی ساده و کم هزینه اند، کمک شایانی به بهبود شرایط عمومی سلامت در کشور کرد.

1. The Ultimate Hiker's Gear Guide Written by Andrew Skurka From National Geographic.

2. Hiking Survival Guide: Basic Survival Kit and Necessary Survival Skills to Stay Alive in the Wilderness Written by Conrad Blake From CreateSpace Independent Publishing Platform.

3. 100 Deadly Skills: Survival Edition Written by Clint Emerson From Touchstone.

4. Bushcraft 101: A Field Guide to the Art of Wilderness Survival Written by Dave Canterbury From Adams Media.

5. Fitness Walking Written by Therese Iknoian From Human Kinetics.

6. Walking Written by Jeff Galloway From Meyer & Meyer Sport.

شنا و ایمنی در آب

خبرگزاری مهر در 12 مردادماه 1395 در گزارشی، آمار مرگ و میر ناشی از غرق شدگی در 10 سال منتهی به سال 1395، را 11 هزار نفر عنوان کرده است. این امر نشان از آن دارد که بسیاری از افراد یا شنا کردن نمی دانند، و یا آموزش های کافی در زمینه اصول و فنون شنا و ایمنی در آب (استخر، دریا، رودخانه) را فرا نگرفته اند.

الف. آموزش شنا

1. The Complete Beginners Guide To Swimming Written by Mark Young From Educate and Learn Publishing.

2. Swimming Drill Book Written by Ruben Guzman From Human Kinetics.

ب. ایمنی در آب

1. Swimming and Water Safety Manual From American Red Cross.

2. The Science of Beach Lifeguarding Edited by Mike Tipton & Adam Wooler From CRC Press.

3. Open Water Lifesaving: The United States Lifesaving Association Manual Edited by B. Chris Brewster From PEARSON.

4. StarGuard Written by Jill E. White From Human Kinetics.

5. Aquatic Rescue and Safety Written by Dennis K. Graver From Human Kinetics.

6. Open Water Swimming Manual Written by Lynne Cox From Vintage.

7. Whitewater Rescue Manual Written by Charles Walbridge & Wayne A. Sundmacher Sr. From International Marine/Ragged Mountain Press.